विजय गर्ग
परीक्षा (Exam) के दिनों में निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें ताकि आप तनावमुक्त रह सकें और अच्छा प्रदर्शन कर सकें:
तैयारी से जुड़ी बातें
पढ़ाई का प्लान बनाएं: समय का सही प्रबंधन करें और एक व्यवस्थित योजना पर काम करें।
महत्वपूर्ण विषयों पर ध्यान दें: अधिक अंक वाले विषयों और कमजोर क्षेत्रों पर अधिक ध्यान दें।
नियमित पुनरावृति करें: नोट्स, चार्ट और फ्लैशकार्ड का उपयोग करें।
मॉक टेस्ट दें: परीक्षा जैसे माहौल में अभ्यास करें।
स्वास्थ्य और दिनचर्या
अच्छा खाना खाएं: हल्का, पौष्टिक और मस्तिष्क को ऊर्जा देने वाला भोजन करें।
पर्याप्त पानी पिएं: खुद को हाइड्रेटेड रखें।
पूरी नींद लें: हर रात 7-8 घंटे की नींद लें।
योग और व्यायाम करें: तनाव कम करने और ध्यान केंद्रित रखने के लिए हल्का व्यायाम या प्राणायाम करें।
परीक्षा के समय
प्रश्न ध्यान से पढ़ें: पहले प्रश्न को ठीक से समझें, फिर उत्तर दें।
समय का ध्यान रखें: हर प्रश्न के लिए समय निर्धारित करें और उससे ज्यादा समय न लें।
घबराहट न करें: अगर कोई प्रश्न कठिन लगे, तो उसे छोड़कर बाद में हल करें।
उत्तर की जांच करें: अगर समय मिले तो उत्तर को दोबारा पढ़ें।
मानसिक स्वास्थ्य
सकारात्मक सोचें: अपनी मेहनत पर विश्वास रखें।
दूसरों से तुलना न करें: अपनी तैयारी पर ध्यान दें।
छोटे ब्रेक लें: पढ़ाई के बीच में थोड़े-थोड़े समय पर आराम करें।
मनोबल बनाए रखें: खुद को प्रेरित करने के लिए अपने लक्ष्य याद करें।
