डॉ. विजय गर्ग
ध्यान तनाव को कम करने और शांति बढ़ाने के लिए व्यापक रूप से जाना जाता है, लेकिन नए तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान से पता चलता है कि यह मस्तिष्क की गतिविधियों को भी सक्रिय रूप से बदल सकता है। इससे विद्युत और नेटवर्क दोनों स्तरों पर मस्तिष्क का कार्यप्रणाली में संभावित परिवर्तन आ सकता है।
अध्ययन में क्या पाया गया
इतालवी राष्ट्रीय अनुसंधान परिषद की न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट एनालिसा पास्कारेला के नेतृत्व में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में उच्च-रिज़ॉल्यूशन वाले मस्तिष्क स्कैन और मशीन लर्निंग का उपयोग करके यह पता लगाया गया कि ध्यान किस प्रकार मस्तिष्क की गतिशीलता को बदलता है।
शोधकर्ताओं ने थाई वन परंपरा से 12 अनुभवी बौद्ध भिक्षुओं को भर्ती किया, जिनमें से प्रत्येक ने 15,000 घंटे से अधिक ध्यान अभ्यास किया और चुंबकीय मस्तिष्क विज्ञान (एमईजी) का उपयोग करके उनके मस्तिष्क की गतिविधि को मापा
विश्राम में
समथा ध्यान (सांस लेने जैसी किसी विशिष्ट अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करना) का अभ्यास करना
विपश्यना ध्यान (विचारों और संवेदनाओं की खुली जागरूकता) का अभ्यास करना
मस्तिष्क की गंभीरता तक पहुंचना
परिणाम आश्चर्यजनक थे। ध्यान से तंत्रिका गतिविधि को उस अवस्था की ओर ले जाया जाता है जिसे शोधकर्ता “मस्तिष्क आलोचनात्मकता” कहते हैं यह तंत्रिका क्रम और अराजकता के बीच एक नाजुक संतुलन है जो मस्तिष्क को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है:
सूचना को संसाधित करता है
नये कार्यों के अनुकूल
यादें संग्रहीत करता है और पुनः प्राप्त करता है
इस संतुलित अवस्था में, मस्तिष्क नेटवर्क को अधिक कुशल और लचीला माना जाता है – यह कई परिस्थितियों में इंजन को सुचारू रूप से चलाने के लिए ट्यून करने जैसा है। अलग ध्यान, अलग प्रभाव
दो प्रकार के ध्यान से अलग-अलग तंत्रिका पैटर्न उत्पन्न हुए
समथा ने मस्तिष्क की स्थिर, केंद्रित अवस्था को बढ़ावा दिया, जो एकाग्रता के लिए आदर्श है।
विपश्यना ने मस्तिष्क को महत्वपूर्ण अवस्था के करीब लाया, जिससे समग्र लचीलापन और जागरूकता बढ़ गई।
दिलचस्प बात यह है कि इस अध्ययन में गामा दोलन – एक प्रकार की उच्च आवृत्ति वाली मस्तिष्क गतिविधि, जो अक्सर बाहरी उत्तेजनाओं के प्रसंस्करण से जुड़ी होती है – पाया गया, जिससे पता चलता है कि ध्यान बाहरी दुनिया से अंदर की ओर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
अनुभव मस्तिष्क को कैसे बदलता है
अनुभवी ध्यानकर्ताओं ने ध्यान और विश्राम के बीच मस्तिष्क की गतिविधि में कम अंतर दिखाया, जिससे पता चलता है कि अभ्यास के साथ, ध्यान अवस्था और विश्राम मस्तिष्क गतिशीलता एक दूसरे से मिलती-जुलती होने लगती हैं। इससे यह संकेत मिलता है कि नियमित ध्यान मस्तिष्क की आधारभूत कार्यप्रणाली को पुनः सक्रिय कर देता है, न कि केवल ध्यान के दौरान क्षणभंगुर मस्तिष्क अवस्थाओं को।
ध्यान और मस्तिष्क के व्यापक निहितार्थ
यह अध्ययन मस्तिष्क की गतिविधि और संरचना पर ध्यान के प्रभाव को दर्शाने वाले व्यापक शोध में फिट बैठता है: तंत्रिका संरचना और कार्य
ध्यान, स्मृति, ध्यान और भावनात्मक विनियमन से जुड़े क्षेत्रों में ग्रे मैटर की मात्रा और कॉर्टिकल मोटाई में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।
कुछ गहन ईईजी अध्ययनों में एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस गतिविधि में परिवर्तन पाया गया है, जिससे पता चलता है कि ध्यान भावनात्मक प्रसंस्करण और स्मृति नेटवर्क को प्रभावित कर सकता है।
कनेक्टिविटी और न्यूरोप्लास्टिसिटी
नियमित अभ्यास से मस्तिष्क के प्रमुख क्षेत्रों के बीच कार्यात्मक संबंध मजबूत होते हैं तथा समय के साथ तनाव से संबंधित मस्तिष्क गतिविधि कम हो सकती है।
यह कोई जादुई इलाज नहीं है
हालांकि नया अध्ययन इस बात का ठोस सबूत देता है कि ध्यान मस्तिष्क की गतिविधि को पुनः आकार देता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि ध्यान से जुड़े मस्तिष्क परिवर्तनों को अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, तथा ध्यान हर किसी के लिए मानसिक कल्याण का एक सरल या गारंटीकृत मार्ग नहीं है।
कुछ लोग गहन ध्यान अभ्यास के दौरान चिंता या भावनात्मक असुविधा जैसे नकारात्मक अनुभवों की रिपोर्ट करते हैं, जिससे संतुलित वैज्ञानिक जांच की आवश्यकता पर प्रकाश पड़ता है।
सारांश में
ध्यान न केवल मन को आराम देता है, बल्कि यह मस्तिष्क की गतिशीलता को भी नया रूप दे सकता है, तंत्रिका नेटवर्क को अधिक कुशलता से संचालित करने में मदद कर सकता है और संभवतः फोकस, जागरूकता और भावनात्मक संतुलन को बढ़ा सकता है। जैसे-जैसे तंत्रिका विज्ञान के उपकरण अधिक उन्नत होते जा रहे हैं, ध्यान के मानव मस्तिष्क पर पड़ने वाले प्रभावों की हमारी समझ भी बढ़ती जा रही है।
डॉ. विजय गर्ग सेवानिवृत्त प्रधान शैक्षिक स्तंभकार प्रख्यात शिक्षाविद स्ट्रीट कौर चंद एमएचआर मलौट पंजाब
